| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 187克 | 简单美味鸡蛋粥热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于开飞机84分钟消耗的热量120 | |||||
1、取来一个小锅，先在底面铺上薄薄的粥，打上一颗蛋，注意要把蛋黄扎破
2、再盖上粥，把蛋盖在里面。加上酱油，香油（我用的是橄榄油）。然后开小火慢慢煮。看到粥中间冒小气泡的时候，关火。
3、撒上葱段。闷两分钟，就可以开动了～
粥的热量59千卡（每100克）；具有滋养脾胃、利小便、止烦渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、保护肝脏等功效；可与海虾、黄豆、银鱼搭配；与田鸡、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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