凉拌海带丝的热量和减肥功效

1、准备干海带若干用水泡，干海带泡开会有很多的，所以取适量就好。

2、泡开后的海带就切丝

3、切丝后的海带丝放热水里煮煮，煮好后用开水过水。

4、煮着海带丝期间就能准备蒜头和辣椒，切碎

5、将其余酱料都放在切碎的蒜蓉和辣椒里，搅拌。

6、将过了凉开水的海带丝晾干，晾干后再将拌好的酱料倒进去搅拌，再放放就能吃了。