| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 祛湿消肿薏仁百合糖水热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡,相当于高尔夫球180分钟消耗的热量270 | |||||
1、薏仁两把，绿豆一把，干百合一把，泡水过夜。
2、泡一晚就可以拿来煮糖水啦，锅里加适量水，大火烧开，转小火炖煮一个半小时。
3、根据个人口味加入适量冰糖。
4、糖化后出锅。
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、健脾胃、护发等功效；可与山楂、红枣、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有宁心安神、润肺止咳、润燥清热等功效；可与糯米、桂圆、竹荪搭配；与火腿、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、通经脉、止渴等功效；可与黑米、黑木耳、燕麦片搭配；与冬虫夏草、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
