| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 3克 | 冰糖燕窝热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于自行车测功器3分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把燕窝放在水里泡6-8小时，然后换水过滤杂毛
2、加水高过燕窝一指节，放入冰糖，加水覆盖炖盅1/2，炖60分钟
3、燕窝就完成了，可以开吃了。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、清虚热、益气补中等功效；
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