| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于华尔兹舞35分钟消耗的热量180 | |||||
1、蓝莓洗净沥水后，放碗里。
2、加入适量酸奶。
3、搅拌均匀。
4、可以换猕猴桃酸奶，芒果酸奶，草莓酸奶等，都是不错的选择呢！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、保护眼睛、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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