| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 94千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 南瓜馒头热量/卡路里1086千卡 | |||
 热量1086千卡,相当于压腿434分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜蒸熟 去皮 放温后 放入适量面粉 加发酵粉适量 面团发酵两倍 揉成想要的形状 可以入锅啦 我南瓜饼里放的是红豆沙和花生碎 带点甜味更好吃
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热毒、解毒、止渴解酒等功效；可与鸡肉、兔肉、枣搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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