山药薏米杂粮嫩肤粥的热量和减肥功效

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促进消化、强健机体、清热等功效；可与鳗鱼、鸭肉、银耳搭配；与虾、鲫鱼、香蕉相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养肝明目、预防动脉硬化、滋补肝肾等功效；可与大米、牛奶搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、清热排脓、抗癌等功效；可与羊肉、红豆、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

麦冬的热量359千卡（每100克）；具有润肺清心、清心除烦、养阴润肺等功效；可与党参、川贝母搭配；与鲤鱼、木耳相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、抗癌、止遗涩精等功效；可与南瓜、木瓜、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；