| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 1129克 | 猪肉韭菜饺子热量/卡路里1635千卡 | |||
 热量1635千卡,相当于倒垃圾654分钟消耗的热量150 | |||||
1、把奶奶种在后院的韭菜全剪囖，把韭菜洗干净，切成0.5cm的长短，备用
2、大概一斤半的猪肉，洗干净剁成肉末
3、把玉米粒剥好，（如果嫌费事可以用刀削）洗干净备用
4、把准备好的主材料都放进一个大的盆里，放进盐适量、香油几滴、味精、五香粉、料酒，充分搅拌匀囖！
5、饺子皮我买来的，薄的半斤，厚的一斤，再准备一碗水（水是用来沾湿饺子皮让皮能粘起来）就可以包啦！
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、润肠通便、肾虚阳痿等功效；可与明虾、鹌鹑蛋、海虾搭配；与牛奶、蜂蜜、牛排相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、抗衰老、减肥等功效；可与大豆、豌豆、山药搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、益精气、润肺补肾等功效；
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