| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鱼 | 克 | 315千卡 | 105千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 银鱼炒鸡蛋热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡,相当于上下蹲104分钟消耗的热量240 | |||||
1、银鱼洗干净，鸡蛋磕入碗里打散
2、木耳和胡萝卜切丁备用
3、热锅下油，把银鱼和鸡蛋一起下入锅中翻炒
4、银鱼鸡蛋翻炒到七分熟下入切好的木耳和胡萝卜丁加盐继续翻炒
5、ok啦，出锅装盘，米西米西～～
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有善补脾胃、宜肺、利水等功效；可与蕨菜、鸡蛋、冬瓜搭配；与甘草、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、解热烦等功效；可与肥牛、生菜、北极虾搭配；与兔肉、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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