| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 糍粑热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡,相当于做头发112分钟消耗的热量150 | |||||
1、糯米饭像煮米饭那样煮熟，水要比煮米饭少一点，煮之前糯米泡一下水
2、放在平底锅里煎到两面金黄，最好用不粘锅。我是在糯米块表面抹了一点盐，也可以抹点糖。
3、盛盘享用，简单！
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补中益气、健脾养胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、预防蛀牙、促消化等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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