| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 红枣绿豆甜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于堆木头131分钟消耗的热量300 | |||||
1、大米绿豆提前泡好待用，红枣去核切块
2、锅内倒水煮开，先到入大米和绿豆，待再次煮开后加红枣
3、小火慢煨，要适当的搅拌，期间可以适量加点开水
4、待粥煮的粘稠的时候，把白糖燕麦加加进去一起煮，一两分钟就可以吃啦！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、桂圆肉、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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