| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 阿迪锅蛋糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于滑冰14分钟消耗的热量420 | |||||
1、五个蛋，蛋清分离，装在无油无水的盆里
2、蛋清分次加入糖，打至硬性发泡。
3、蛋黄加入牛奶，面粉，上下搅拌均匀。里面有粒粒不要紧，不会影响什么的。
4、蛋黄加入三分之一的蛋白，上下搅拌均匀，注意不要顺时针搅拌，这样会消泡。
5、把搅拌完的蛋黄糊倒入剩下的蛋白里。搅拌均匀。
6、锅内涂油，预热5分钟，倒入蛋糕糊。密封党，蛋糕键。
7、香喷喷的蛋糕好啦！太好吃了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、美容护肤等功效；可与桂圆肉、茼蒿、黄豆搭配；与菠萝、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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