自制绝味麻辣卤味的热量/卡路里_自制绝味麻辣卤味的做法

1、准备好调卤的配料
2、把鸭掌鸭翅等需要卤的材料准备好，也可以卤鸭脖，鸭舍等
3、大火把锅烧热，改小火倒油，即（热锅凉油）放入准备好的大料扁出香味，加水放入需要卤的材料，水要漫过需要卤的材料
4、大火把锅里水烧开后。放入盐，味精，酱油，冰糖，味道要比平时炒菜时重一点卤出来的味道才好，调好味把卤肉连同汤一起倒进砂锅里，中火慢炖2个小时，炖至卤肉可以剥离骨头就好了
5、卤好后，关火，卤味放在卤汤里浸30分钟，捞出晾凉
6、蒜瓣切成沫，放盐辣椒油，香油腌5分钟，锅烧热放少许油扁香蒜泥，把蒜泥浇在卤味上，摆盘就可以吃啦
7、成品

鸭掌的热量240千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气利水、滋五脏之阴、活血调经等功效；

鸭翅的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止咳自惊、虚弱浮肿、清热健脾等功效；可与山药、豆豉搭配；与李子、木耳、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

猪肘的热量171千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津液、润肠胃、止消渴等功效；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗氧化、御寒等功效；可与菠菜、圆生菜、北豆腐搭配；与白酒、柿子、薏米相克，同食可能会引起不适；

自制绝味麻辣卤味的热量和减肥功效