| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 饭团热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于铺床148分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好已经叮微热的米饭 内馅午餐肉 紫菜条 和盐
2、把午餐肉煎香
3、两只手掌心润湿 手心放盐搓匀 拿酌量米饭放一只手心 加午餐肉 再拿酌量米饭覆盖 然后开始把內馅都包到中间 搓出形状 然后包上紫菜片
4、裹上保鲜膜就可以装着带走了
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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