| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 松鼠鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于骑马151分钟消耗的热量240 | |||||
1、鲈鱼一尾 剞十字花刀
2、裹生粉 炸至金黄
3、蒜末爆香 加水 莴笋粒 玉米粒 胡萝卜粒 番茄酱 盐
4、勾芡 浇至鱼身即可
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、健脾补气、化痰止咳等功效；可与胡萝卜、豆腐、姜搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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