| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饼 | 克 | 819千卡 | 418千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 培根鸡蛋蔬菜卷热量/卡路里1567千卡 | |||
 热量1567千卡,相当于减肥操261分钟消耗的热量360 | |||||
1、我用的是印度飞饼，大家也可以用一般的饼，也可加入西红柿和洋葱，这个饼需要煎熟
2、把饼煎成金黄色，培根煎熟，又煎了个鸡蛋
3、在饼的上面放生菜再是培根鸡蛋，最后加上自己喜欢的酱即可，营养又好吃
饼的热量418千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与生菜、茼蒿、苋菜搭配；与红薯、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、帮助消化、镇痛催眠等功效；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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