| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 928克 | 萝卜鲫鱼汤热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡,相当于健美操131分钟消耗的热量280 | |||||
1、以上是鲫鱼萝卜汤所需的材料，将萝卜切条备用。
2、热锅放油下姜片放鱼煎至两面金黄即可
3、把鲫鱼煎好后放入适量的冷水(一定要用冷水这样做出来的汤才会奶白色)，先大火煮至奶白色后转小火下萝卜，待萝卜熟后撒少许葱花，放盐、胡椒粉调味即可。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、健脾利湿、活血通络等功效；可与韭菜、枸杞子、绿豆芽搭配；与芥菜、蜂蜜、山药相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有呕吐反酸、润肺祛痰、治食积胀满等功效；可与火腿、肥牛、羊排搭配；与阿胶、枣、人参相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
