| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 葱油鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于减肥操101分钟消耗的热量360 | |||||
1、鱼去腮去鳞内脏，清洗干净，老公爱吃鱼子，所以我也留着的
2、两侧鱼身斜打花刀，抹点料酒，在把鱼子塞回肚里，在塞点生姜丝和葱，上锅蒸二十分钟
3、蒸熟后到是美味鲜，撒上葱姜蒜丝，锅里油烧至起烟，在浇在鱼身即可
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、防治水肿、化痰止咳等功效；可与姜、南瓜、豆腐搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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