八宝粥的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、益肾涩清、滋养补虚等功效；可与花生、南瓜、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、清咽止咳、滋养调气等功效；可与苦菊、莲子、芹菜搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、健美减肥、利小便等功效；可与鸭肉、糯米、薏米搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、抗癌、防癌等功效；可与白果、银耳、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有增强食欲、健脾壮肾、抗风湿等功效；