红枣银耳莲子羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、防治心血管病、降低胆固醇等功效；可与枸杞子、冬瓜、花生搭配；与螃蟹、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、嫩肤、美容等功效；可与哈密瓜、百合、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补益药、抗癌等功效；可与榛子、腰果、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、滋补肝肾、延长寿命等功效；可与蚕豆、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、祛脂降压等功效；可与梨、香蕉、高粱搭配；