| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 改良版懒人酱油拌饭热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡,相当于划艇288分钟消耗的热量210 | |||||
1、自己做的蘑菇肉酱备一人份，蒸熟的腊肠切片，葱花切末，酱油与蚝油调配好2:1。不用加盐，鸡精，油，因为肉酱本身油大，酱油蚝油里有咸味。
2、米饭装碗加入配菜，最后倒入酱油蚝油，最后撒上葱花末。搅拌一切ok
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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