| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 鲜虾粥热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡,相当于铅球98分钟消耗的热量240 | |||||
1、额，原谅我只拍了成品。淘米，锅里加水开始煮粥，先大火，煮开了再转小火慢慢熬，倒入青豆
2、虾清洗干净，把虾头和虾身分离，清理虾头和虾线、在碗里稍微倒一点点油，加一点盐，搅拌均匀，腌一会。青菜洗净撕成小块备用
3、粥熬的差不多了，把处理好的虾到进去，搅拌开。锅烧开以后就好，不能煮太长时间，这样虾肉就老了
4、倒入青菜碎，搅拌。锅开了加入盐，关火，加一点点鸡精。ok了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、补脾等功效；可与桂圆、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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