| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 沙丁鱼油麦菜青柠沙拉热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于迪斯科26分钟消耗的热量270 | |||||
1、油麦菜手撕成长条抄热水（水里加盐和食用油几滴）烫30秒捞出过凉。胡萝卜用削皮刀削成薄长条。
2、罐头打开，和油麦菜、胡萝卜放在沙拉盆里。加入适量焙煎芝麻口味丘比沙拉汁，挤2只小青柠拌匀装盘即可。
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、镇痛催眠、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、卷心菜、菠菜搭配；与杏、木瓜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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