| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 78千卡 | 26千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1032千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 967克 | 虾仁苜蓿香菇包热量/卡路里1481千卡 | |||
 热量1481千卡,相当于舞厅329分钟消耗的热量270 | |||||
1、和好面团，放一边，醒1个小时
2、将虾，苜蓿菜，香菇，分别切碎放在一起。把姜，葱切成非常细小的状态，将蚝油，香油，盐，一起到在食材上。食用油烧热，浇在餡上，并搅拌均匀。
3、将面团取出并擀长圆片，把餡放在内，旋转着把皮捏在一起，就可以了
4、把包好得包子放到笼屉里，加热蒸20分钟。
5、OK！出锅啦～！
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、防心肌梗死、补肾壮阳等功效；可与油菜、豆腐、茄子搭配；与黄豆、香菇、木瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、提高免疫力、防治肿瘤等功效；可与带鱼、武昌鱼、芹菜搭配；与河蟹、野鸡、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、健脾厚肠、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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