| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒸蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于摩托艇运动40分钟消耗的热量150 | |||||
1、把鸡蛋磕入小盆里，加少许盐
2、搅打均匀
3、加入三勺半温水
4、加入少许油搅拌均匀
5、锅里加适量的水，放入蒸帘
6、把鸡蛋放入蒸帘上
7、小火蒸15分钟即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、解热烦等功效；可与玉米、基围虾、牡蛎 搭配；与菠萝、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
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