| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 覆盆子 | 克 | 152千卡 | 43千卡 | ||
| 黑莓 | 克 | 129千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 1299克 | 热带浆果之吻热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于种草214分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料：草莓，蓝莓，覆盆子，黑莓，橙子
2、蓝莓：防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能
草莓：鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，且有特殊的浓郁水果芳香。可以改善肤色，减轻腹泻，巩固齿龈，清新口气，润泽喉部
覆盆子：浓郁的香味，强烈持久的新鲜口感，益气补肾
黑莓：营养丰富，色泽艳丽，风味醇美，且具有特有的宜人香味；食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神，延年益寿、轻身驻颜，在国外被称为“生命之果”。
3、步骤：
1.先将所有浆果混合，加入橙皮，挤一个橙汁，加一勺糖霜，全部材料混合以后静置半小时；
2.取一玻璃杯，加入一勺香草味冰激凌，再将所有水果连同汁水淋上即可享用！
4、4
5、5
6、6
7、7
8、8
9、9
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进胃肠蠕动、明目等功效；可与豆腐、橙子、玉米搭配；与樱桃、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、保护眼睛、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
覆盆子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有固精、抗癌、壮骨等功效；可与鸡胗、枸杞、绿茶搭配；
黑莓的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进伤口愈合、增强免疫力等功效；可与枸杞、绿茶、酸奶搭配；
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