营养早餐的热量和减肥功效

1、鸡蛋茼蒿面:水开下面，放葱姜末，切成小段的茼蒿，昨天煮的鸡蛋剥皮，待面快熟时放入，面熟盐，鸡精，几滴香油调味即可。

2、黑芝麻紫薯燕麦奶昔:熟紫薯去皮，黑芝麻，即食燕麦片一起放入料理机放适量牛奶，一起打成浓稠的奶昔，吃之前放微波炉加热一下。

3、苹果胡萝卜加水打成汁。

4、芒果去皮去核切小块。