| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 咸香蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于刮胡子30分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜切块，放一小勺盐拌一拌。锅里烧水。
2、将拌了盐的南瓜摆入盘里，水开后放入锅中蒸十分钟左右。
3、蒜，小葱，小米辣切碎，撒在蒸好的南瓜上。锅里热两勺油，油热后淋在葱、小米辣、蒜上，就可以开动啦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、降血糖等功效；可与赤小豆、墨鱼、五花肉搭配；与羊骨、大花蟹 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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