| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 水果吐司卷热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于攀登雪山32分钟消耗的热量990 | |||||
1、吐司切去四边下面垫一张保鲜膜
2、用擀面杖把吐司擀扁
3、蓝莓加蓝莓酱用勺子按碎
4、草莓加酸奶炼乳、蛋黄酱按碎
5、猕猴桃加酸奶蛋黄酱炼乳（其实加做蛋糕用的鲜奶油挺好的家里没有了就用这些了）
6、熟鸡蛋加蛋黄酱加椒盐拌匀
7、均匀的涂抹在吐司上
8、然后卷起来、要紧点卷不然切的时候会开
9、就这样都卷好
10、用刀斜着切开
11、完成
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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