| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 705克 | 花蛤西葫芦汤热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡,相当于民族舞73分钟消耗的热量270 | |||||
1、西葫芦削皮，取一半洗净切片
2、花蛤洗净沥干水
3、起火把锅烧热倒入油，待油热了把切好的西葫芦倒入翻炒一会儿
4、再倒入花蛤一起翻炒到花蛤有点开嘴了，加水
5，等水开了放调料，盐，米酒，糖，味精
6、盖上锅盖闷一会儿
7、熟了撒上葱出锅，鲜美的花蛤西葫芦汤
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、利小便、滋阴生津等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与无花果、鲈鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、消肿散结、防癌等功效；可与鸡蛋、羊肉、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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