| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | ||
| 贡丸 | 克 | 387千卡 | 229千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 海鲜日本豆腐热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡,相当于越野滑雪53分钟消耗的热量840 | |||||
1、先将日本豆腐下锅油炸！再加入高汤！将辅料和豆腐一起煮熟！即可！
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热润燥、益中气、下气消痰等功效；可与白萝卜、上海青、大白菜搭配；与木耳菜、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
贡丸的热量229千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、防心肌梗死、增强性欲等功效；可与葡萄、油菜、豌豆搭配；与茶叶、橙子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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