| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 茼蒿蔬菜被蛋卷热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于烫衣服100分钟消耗的热量120 | |||||
1、把茼蒿、香菜洗净切段，馒头切片
2、在碗中打4个鸡蛋，放入茼蒿、香菜和适量盐巴，搅拌
3、把切好的馒头片放入，让馒头片两面充分地被蔬菜蛋液包裹。
4、锅中放少量油，油7分热时放入馒头片，小火煎制，闪闪的茼蒿蔬菜被蛋卷就出锅啦
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有通肠健胃、清血、利小便等功效；可与仔鸡、黄鱼、粳米搭配；与醋、柿子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与韭菜、银鱼、辣椒搭配；与兔肉、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
