| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 咖喱酱 | 克 | 93千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 泰式香煎鸡排热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡,相当于椭圆运动机76分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡腿肉整片用生抽，蚝油，柠檬汁，黑胡椒，咖喱酱，蜂蜜腌制半小时
2、洋葱切丁，辣椒切成椒圈，柠檬皮刨花，加入蚝油，柠檬汁，蜂蜜调成酱汁
3、把腌好的鸡腿肉放入锅里用橄榄油煎熟，如果肉太厚，可以煎的时候盖锅闷一下
4、鸡腿切块盛盘，淋上酱汁即可
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、健脾胃、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌、消炎等功效；可与羊肉、苹果、羊排搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
咖喱酱的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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