泡菜排骨豆腐汤的热量/卡路里_泡菜排骨豆腐汤的做法

1、排骨洗净煮汤。（如果一个人吃，可以一次煮一锅排骨汤，连排骨带汤分装到几个密封袋里，冷冻保存~每次用一小袋就可以，简单又超级方便！！！）

【所以我是用之前煮好的排骨汤先加热一下就好啦！】
2、豆腐切片，胡萝卜削皮切滚刀块。豆芽青菜洗净。蟹棒切小段。（我今天做完全忘拍过程~不过这种切菜什么的完全没难度啊~）
3、取小锅。先将胡萝卜块和豆腐垫底，在表层码好，放入鱼丸和豆芽。放好排骨。最后再倒入排骨汤，没过蔬菜。
4、煮到汤滚10分钟后，放入泡菜和蟹棒，煮五分钟。
5、放入菜心，闷煮两分钟即可关火，

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润肌肤、润肠胃等功效；可与茄子、萝卜、南瓜搭配；与黄豆、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、圆白菜、黄豆搭配；与杏、红枣、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、抗血管、清热润燥等功效；可与鲅鱼、比目鱼、川贝搭配；与蜂蜜、茭白、葱相克，同食可能会引起不适；

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利湿、促进骨骼发育、养气补血等功效；可与鲫鱼、猪肚、榨菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、消食、预防大肠癌等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；

泡菜排骨豆腐汤的热量和减肥功效