| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 土司芝士火腿卷热量/卡路里1664千卡 | |||
 热量1664千卡,相当于回力球139分钟消耗的热量720 | |||||
1、将吐司切边，用擀面杖或圆柱形东西压扁（我没找到擀面杖就用了保温杯代替。吐司外面，保温杯下面垫一张厨房用纸以免弄脏土司），这样卷起来土司不会碎
2、压扁的吐司上面放一片芝士片，放一根火腿，卷起来
3、敲个鸡蛋进盘子里划烂，把卷好的吐司火腿卷粘上蛋液，裹面包糠
4、平底锅放点油，不用很多，把吐司芝士火腿卷放进锅里滚着煎一下就行
5、切好装盘，不切也行~
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与菠菜、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、补虚等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
