香煎三文鱼扒的热量和减肥功效

1、将鱼去鳞洗净，准备好土豆片，碎黑胡椒

2、将鱼切成1厘米多的厚片，用盐，碎黑胡椒稍微腌制一下。

3、锅里加油烧至6成热，将土豆片如果炸至熟透取出当配菜。

4、土豆片炸熟后盛起待用。

5、锅里留底油，将姜葱，红葱头入锅炸香，然后把姜葱等推到一边，将三文鱼入锅煎。

6、等三文鱼的一面煎至金黄后，将它翻个身，继续煎另一面。

7、等鱼的两面都煎至金黄后，就可以出锅了。

8、美味的三文鱼扒。