豇豆茶树菇排骨包的热量/卡路里_豇豆茶树菇排骨包的做法

1、排骨洗净抄水沥干，豇豆切小粒，茶树菇切小丁，锅热加油，加入排骨翻炒，加姜末和洋葱末提味，炒至变色加入豇豆、茶树菇继续翻炒，加盐、糖、蚝油、豆瓣酱适量调味，炒熟后放凉。
2、发酵好的面团分割合适的大小揉匀，包上馅料。锅内放温水后再次发酵30分钟，记得包子之间要保持一定空隙。
3、冷水起蒸，大火蒸至开锅后转小火约10分钟后关火，待3分钟之后即可开锅品尝。

豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、解渴健脾、止消渴等功效；可与木耳、绿豆、仔鸡搭配；

茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻、增强免疫力、健脾等功效；可与鳕鱼、冬瓜、老鸭搭配；与白酒、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、延缓衰老、杀菌消炎等功效；可与排骨、羊肉、火腿搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

豇豆茶树菇排骨包的热量和减肥功效