| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 煨苹果热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于划艇45分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备一个大苹果，削掉皮。
2、切成2—3厘米左右的大块，别太小了，否则成品出来会碎碎的。放到微波碗里，上面撒些冰糖和枸杞。盖上盖子（记得气孔打开）微波炉高火叮4分钟。
3、成了！打开盖子的瞬间，你会看到苹果粒会在一瞬间收缩，很好玩！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、降低胆固醇等功效；可与芦荟、鳙鱼、咸菜搭配；与白萝卜、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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