冰糖燕窝的热量和减肥功效

1、燕盏形态不错，可惜不干透

2、用矿泉水浸没，这就是泡发的过程

3、泡发约6至8个小时，中间换水一次

4、泡发完的用水冲干净，如果杂毛拿镊子挑干净

5、加入冰糖

6、加水，浸没燕窝就好，不宜太多

7、盖盖

8、隔水大火烧开后转中火再炖45分钟

9、炖完拿出来，可以直接食用啦。好的燕窝有一股天然的蛋清味道。吃不完放冰箱每天早晚上吃。一般一盏燕窝吃4顿，2天。每周吃个一盏

10、一份早晚一共喝四次，晚上加些羊奶喝有助于睡眠