| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 203千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 牛奶麦片热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于划船76分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先放入奶和鸡蛋，中火，不停搅拌1分钟后再倒入麦片，继续搅拌，鸡蛋熟了，放调味料，就搞定。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与辣椒、小米面、桂圆肉搭配；与甲鱼 、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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