| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 红灯笼椒 | 克 | 20千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 彩椒莲藕热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于郑多燕减肥操46分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡肉切片加盐、胡椒粉、料酒腌制
2、莲藕切片用水焯一下
3、彩椒切片，葱切丝、姜切末、蒜切片
4、锅倒入油烧热放入葱姜蒜煸出香味倒入鸡肉，炒到肉变色在放入彩椒，最后加入焯好的莲藕，加盐调味，出锅完成。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、改善肠胃、预防贫血等功效；可与猪小排、猪肉、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红灯笼椒的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
