| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 电饭锅煲饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于安装风雪护窗131分钟消耗的热量300 | |||||
1、将油菜洗净沸水焯一下。挤干水份。在这同时将电饭锅内放大米香肠。加比做大米饭多一点点的水。开始煮饭。
2、将油菜加入盐鸡精糖酱油麻辣鲜胡椒粉。把蒜切成末放入。拌匀待用。
3、看电饭锅开始顶盖剩一点点水在米饭里面冒泡的时候连同汁倒入油菜。再打两个生鸡蛋在上面。盖上盖子。米饭好了。我们就可以开动啦。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、养胃等功效；可与紫米、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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