| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆干 | 克 | 94千卡 | 313千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 桂圆枸杞红枣茶热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡,相当于滑板235分钟消耗的热量300 | |||||
1、红枣洗净，控干水分。
2、把控干水分的红枣去核，切成小粒
3、桂圆干去皮备用
4、桂圆干去核，切成小粒，备用
5、枸杞洗净备用
6、将所有材料放入无油无水干净的锅中
7、在锅中加入200ml清水，大火煮开，加入红糖，边煮边搅拌，避免糊锅
8、煮开后转成小火继续煮，撇去浮沫。边煮边搅拌。
9、煮到粘稠水干就可以关火。晾凉
10、准备一个无油无水的玻璃瓶，把晾凉的红枣茶装到瓶子中，就可以了。
11、喝的时候用开水冲泡即可
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与大葱、花生、薏仁搭配；与葱、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有气血不足、恢复体力、安神等功效；可与鸡蛋、甲鱼、小米面搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延缓衰老、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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