| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻汤圆 | 克 | 810千卡 | 324千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 银耳红枣桂圆汤圆热量/卡路里1337千卡 | |||
 热量1337千卡,相当于帆船运动446分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好银耳一朵
2、银耳泡发
3、锅入水，入桂圆，红枣
4、放入迷你电饭煲中
5、盖上盖，插上电源，按下煮饭键，开始煮20分钟，保温半小时
6、到时，开锅就看到银耳粘稠加冰糖，开盖按下煮饭键继续煮5分钟即可
7、准备好芝麻汤圆
8、大火煮水，水开将包好的汤团入锅，汤团浮起，并膨胀起来即可。
9、取一碗，放入银耳红枣桂圆羹，再放入煮熟的芝麻汤圆。
芝麻汤圆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补气、生津等功效；可与冰糖、哈密瓜、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补心益脾、御寒、补血等功效；可与小米面、绿茶、枸杞子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、增强食欲、降血压等功效；可与黑豆、乌鸡、莲子搭配；与胡萝卜、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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