| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于乘双连雪橇15分钟消耗的热量420 | |||||
1、蓝莓一小碗。半勺盐泡。这是偶做的布丁，打广告
2、放到锅里碾碎 推荐方法是带上手套抓
3、柠檬切开，用半个
4、加上半碗水，小火煮，两分钟后，加上柠檬汁。
5、熬到粘稠。大概45分钟
6、完成。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强记忆力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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