| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 549克 | 电热锅版土豆泥热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡,相当于做饭360分钟消耗的热量150 | |||||
1、主角亮相，这个网网很有用
2、黄瓜用盐腌制十分钟，就会有脆脆的口感
3、把盐腌黄瓜洗干净，再放白糖腌十分钟，洗净待用
4、土豆入水煮，很多人用微波炉但是我没有，用电热锅煮也是一样的
5、网网的用处，这样煮玉米好方便，和土豆一起煮，三分钟玉米可以起来了
6、土豆煮到可以夹断，就趁热用勺子压成泥
7、加点盐一起压，越细越好
8、加沙拉酱，和玉米搅拌均匀
9、网网又来了
10、见证奇迹的时刻，好看吧！
11、颜色鲜艳味道浓郁，很好吃哦
12、其实最后吃是这样的，黄瓜脆爽，玉米清甜，土豆细滑，还有鸡蛋软糯，沙拉酱香浓！大家快试试
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、降糖降脂等功效；可与豆角、牛里脊、牛腩搭配；与樱桃番茄、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、治疗高血压、抗癌等功效；可与大豆、菜花、小麦搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、预防癌症等功效；可与北极虾、荠菜、银鱼搭配；与糖精、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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