| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 海绵馒头热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于晾衣服81分钟消耗的热量120 | |||||
1、除了盐，将所有材料放入面包机，选择快速和面功能20分钟。搅拌。
2、20分钟结束，再放盐。再选择快速和面功能20分钟。
3、结束再选择发酵功能1小时。
4、取出第一次发酵好的面团。排气，做成自己喜欢的样子。放蒸屉上2次发酵。
5、至体积膨胀2倍大，冷水上屉蒸。水开后再蒸15分钟就好了！
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、除口臭、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、除脂美容等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
