| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红米 | 克 | 516千卡 | 344千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 百合干 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 红米养生粥热量/卡路里1417千卡 | |||
 热量1417千卡,相当于聚会945分钟消耗的热量90 | |||||
1、主要食材：优质哈尼梯田红米
2、食材大合照；莲子、百合干、红糖、红枣、红米、黑米。
3、去掉枣核，除红糖外将所有食材泡洗干净。
4、食材和红糖一起倒进电压力锅内
5、加上高出过食材2厘米左右清水
6、遮上盖，按煮粥键开始工作，时间到后别急着打开盖，焖煮20分钟左右。
7、开盖搅拌均匀。
8、盛起即可食用。
9、补气血，健美瘦身，滋阴补肾。
10、女人的天然保健食材
11、吃不完放进冰箱保鲜，食用时加热。
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖肝、温补强壮、益气活血等功效；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、止虚汗、增加食欲等功效；可与燕麦、牛奶、粳米搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、防治脑供血不足、保肝护肝等功效；可与牛奶、黑豆、粳米搭配；与胡萝卜、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有防癌、利湿消积、宁心安神等功效；可与芦笋、枸杞子、梨搭配；与五花肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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