| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 苏打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 早餐鸡蛋饼热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡,相当于种草436分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料
2、因为是一人份，我放了三大勺的面粉，一小勺的苏打粉。加冷开水搅拌
3、面粉糊搅拌好以后，加鸡蛋。搅拌
4、等到完全搅拌好。加点盐。如果喜欢甜的或者其他口味，这时候就可以加进去了。加完再次搅拌均匀。
5、搅拌好就可以下锅了。先放油将锅底涂一次，再倒入已经调好的鸡蛋酱。左右旋转使蛋饼均匀受热。
6、喜欢脆皮的可以涂薄一点。等到金黄色时，即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、桂圆、干辣椒搭配；与豆浆、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、除热、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苏打粉的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调节胃酸分泌、养颜、滋养肌肤等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
