补肾补血营养粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、益脾胃等功效；可与绿豆、锁阳、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、益气活血、开胃益中等功效；可与红豆、燕麦、莲子搭配；

赤豆的热量329千卡（每100克）；具有润肠通便、降血糖、消暑等功效；可与鲫鱼、糯米、鸭肉搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防便秘、延缓衰老等功效；可与红糖、谷类、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、明目、益精明目等功效；可与青蟹、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；